健康

運動と食生活で健康な毎日を送るために

MENU

ファスティングにチャレンジ


連休を利用してファスティングにチャレンジしてみました。準備期間と回復期間も含めると期間は5日です。回復食はおかゆを中心にしたものでも良いけれど、どうせですから色々な栄養素が入っているのにローカロリーな酵素ドリンクも飲んでみたい。と考えます。どの程度体重が落ちるのか今から楽しみです。ドラッグストアでも酵素を使って体重を減らすためのドリンクやサプリメントを買うことが可能となるでしょう。しかし、あらゆる商品が売られているとは限りませんので、自分で選ぶことができるのはほんの一部のものであると言わざるを得ません。本格的に酵素ダイエットに取り組みたいときには、インターネットを使って商品の比較を行い、レビューの良し悪しを見ながら、やっていけそうなものを時間をかけて厳選してください。

 

そうした方が効果を実感しやすいでしょう酵素ダイエットでしっかりやせたいと思うなら、プチ断食もあわせて取り組んでの効果を狙ったほうが効果が出ると思います。ファスティングと一般的にいわれるのですが、この方法は、食事を酵素液に置き換えて、数日だけ断食を行うことでOK、という方法なのです。目に見えて痩せるので効果も実感できますし、空腹だと思うこともないので、数多あるなかでもかなりお勧めなダイエット法なのです。ところで、実際に酵素ドリンクを使ってダイエットする際の計画ですが、酵素ドリンクを朝ごはんにしてみる、一日まるごと置き換える、あるいは三日間置き換えてみるといった具合に、やり方には複数の選択肢が存在します。どのような方法でダイエットするとしても、始める前後の食事は胃腸に優しく、カロリーが低いものを少しだけ食べてください。

 

また、回復食をとる期間もちゃんと計画した方がいいでしょう。酵素ダイエットをしたならば、サイズダウンだけでなく、便秘が改善したり、お肌の調子がよくなったり、抜け毛も軽減できるといわれています。このところ、抜け毛が増えてきたかも、という方は、酵素ダイエットに挑戦してみるといいのではないでしょうか。酵素飲料を飲みつつ、酵素をたくさん摂取できる食材を意識的に食べるようにしていると、抜け毛も減って美髪効果を実感できるはずです。様々なやり方がプチ断食にもありますが、近頃は酵素ドリンクを使用したプチ断食がたいへん流行しています。食事の代わりに酵素ドリンクを飲み、体に必要な栄養成分を補給しながら行う断食です。酵素ドリンクというのは野菜ジュースよりも栄養価は高いという風に言われていますし、そんなに我慢しなくてもプチ断食をやれることでしょう。

 

 

酵素ダイエットで努力している割に、酵素が効かない、なぜかやせない、と感じる人も一定数います。しかし実は、そういう人に話を聞いてみて、食生活全般を調べさせてもらったところ、三食以外にも相当食べていたり、アルコールの自制をしていないことがわかっています。ドリンクやサプリで酵素をたくさん摂取しているから、毎日食べたいだけ食べても問題ない、と考えるのは間違いです。食生活の改善を行わないでいると、酵素をどれだけ摂取していても、食べる量に応じて、それなりに体重は増える一方でしょう。年末年始に体重が増えてしまったので、体重を減らさなくてはと思案中です。だけど、近所のジムに通う時間はないので、なるたけ誰でも出来そうな、お手軽なダイエットのやりかたとして、ダイエットシェイクで夕食を済ますことにするか、酵素ドリンクにトライするかどちらかを試そうかなと思っています。